Club 5 dedos Valencia

El club 5 dedos Valencia estaba ligado a la tienda de la franquicia del mismo nombre en la cuidad, pero la tienda cerró, y ahora se está convirtiendo en un grupo de amigos que compartimos una pasión.
Puedo estar un poco loco, pero el día 23 había una carrera en Picanya (a unos 6 km de Valencia) media y cuarta maratón; yo no estaba apuntado a ninguna, pero muchos del club sí. Para hacer grupo,  me hacía mucha ilusión salir de casa, acudir corriendo allí, estar entre amigos, y volver corriendo a casa: total, ¿qué importan 13 km más o menos?
Se está creando algo muy bonito, con un gran sentido de pertenencia, como si fuéramos una tribu.

Síndrome de Gilbert y correr.

A fecha de hoy, y a falta de algunos análisis, parece que tengo diagnosticada una enfermedad hereditaria llamada Síndrome de Gilbert (que la padece, aunque la mayoría sin saberlo, en torno a un 5% de la población).
Según la wikipedia, esta enfermedad es benigna, y lo único que genera es mayores niveles de bilirrubina en sangre y "como mucho" alguna coloración amarillenta en los ojos y en la piel.
Una búsqueda más avanzada indica que esta enfermedad también genera otras cosas (aunque no están del todo estudiadas puesto que no genera mortalidad, al menos directa). Estas otras cosas pueden ser: cansancio, dolores de cabeza, bajada drástica del rendimiento intelectual. El "defecto" está en el hígado, que no es capaz de gestionar la bilirrubina al mismo ritmo que el resto de la gente.
Lo que sí está claro es que dormir poco, niveles altos de estrés y ejercicio físico alto o extenuante "disparan" los síntomas.

En mi caso, después de un momento de cansancio extremo sin causa aparente, fui al médico, y con los datos que tengo hasta ahora, todo parece indicar que la padezco.

Y ¿por qué hablar de esa enfermedad en este blog sobre correr minimalista o descalzo?, pues porque afecta de manera directa a la hora de realizar ejercicio físico.

A medida que he ido avanzando en mi correr minimalista he sido capaz de completar una serie de carreras, partiendo de una de 8km (mayo 2017) hasta un trail de 15km (desnivel +600 en febrero de 2018). Los ritmos también han ido siendo más y más rápidos, debido a un entrenamiento más o menos concienzudo. Efectivamente, mis músculos (incluido el corazón) estaban empezando a funcionar como un reloj suizo, hasta el punto de llegarme a plantear correr medias maratones o incluso algún maratón, tanto en asfalto como por montaña. Me sentía fuerte, que el cuerpo respondía.

Con lo que no contaba es con que tengo un ligero problema en la refinería (el hígado) que se encarga de gestionar todos los residuos que el ejercicio genera. Si cuento, además, con que la mayoría de ese entretamiento ha sido robado de mis horas de descanso nocturno (principalmente), la ecuación empieza a desequilibrarse.

Mis prioridades vitales no son el entrenamiento, así que, visto lo visto, las grandes y épicas carreras, así como los altos ritmos de competición, se quedan ya bastante lejos de mis aspiraciones.

Lo que sí puedo seguir aspirando es a correr y a vivir descalzo o minimalista.

Por qué y para qué correr

Después de casi 5 meses minimalista, he sido capaz de correr mi primera carrera con sandalias, me siento fuerte, a gusto, y ahora el cuerpo me pide dar un poco más de caña.
Pero esto no me ha salido del todo gratis; algunas cosas de mi tiempo han cambiado considerablemente.

Antes de lanzarme a tumba abierta a por un reto imposible, o que trastoque el resto de mis valores, me replanteo la pregunta principal:
¿Por qué estoy corriendo?
¿Qué busco con ello?
Además de la salud ¿hay algo inconfesable detrás?
Mejor hacerlo patente para poder gestionarlo y manejar bien las prioridades.

Lo mismo para el minimalismo/descalcismo, ¿qué busco con ello?
Es cierto que, de momento, me está viniendo muy bien, pero ¿será efecto placebo?

De vez en cuando conviene parar y mirar hacia dónde quiero llegar, por si hiciera falta cambiar el ritmo.

Los cheques de la mente

Hoy he visto un documental que me ha hecho pensar, y mucho, sobre mis motivaciones y mis aspirantes en esto del running.
No quiero ser spoiler, juzgad vosotros mismos.
https://youtu.be/6Q9Od07iVok

Me he quedado con una frase: "la mente emite cheques que el cuerpo no puede pagar". Hay que estar conectados con nuestro cuerpo.

Un buen foro descalcista

He encontrado un foro de gente descalcista/minimalista con el que compartir experiencias:
http://www.correrdescalzos.es

Igual que refiero allí mis entradas en este blog, considero de justicia hacerlo a la inversa.

Un saludo.

Venirse arriba... y caer de bruces

El viernes me vine arriba....

El jueves a mediodía había podido caminar un poco -15 minutos- por caminos de montaña con mis Merrell TG y las sensaciones fueron espléndidas (eso sí, en un terreno poco técnico); así que el viernes, decidí enfilar un camino un poco más difícil (mucha piedra suelta, con pendiente, etc) y durante media hora. Como las sensaciones al subir fueron muy buenas, decidí trotar un poco.... CRASO ERROR.
A eso se unió la bajada, con piedras sueltas y bastante pendiente.
Resultado... al llegar a casa, después de coger el coche, dolor en la parte baja trasera exterior de la pierna izquierda. Y me dolía también al caminar, y al bajar escaleras,...

La continua absorción de impactos al bajar, lo adelantado de las zancadas, no tener presente hacer pasos cortos ni la posición del cuerpo, y la intención de hacerlo trotando, formaron un cóctel explosivo.

Después de poner calor en la zona, ayer sábado intenté salir a correr muy muy suave en llano. Me seguía doliendo. El cuerpo me estaba diciendo que parara; así que toca una semana de reposo para esa zona (que no para el resto)

Me he caído de bruces, por venirme arriba. Dentro de una semana intentaré salir a correr.

Descalzo y sobre superficie dura

En una entrada anterior conté cómo me había hecho daño por mi "demasiada"entrega en la realización de unos ejercicios de entrenamiento. He intentado replicar aquellos ejercicios en el pasillo de mi casa. En lugar del césped en el que hice aquel entrenamiento, suelo "duro".
Debo decir que aquel día hice los ejercicios propuestos tal y como los habría hecho antes de ser minimalista, y en casa, presté mucha más atención a cómo ponía los pies en el suelo y a la flexión de las rodillas.
El miedo a hacerme daño (por la dureza de la superficie) me ha hecho ser más consciente de la necesidad de modificarlo todo. En cambio, la hierba me dio una cierta sensación de seguridad que me hizo confiarme (y hacerme daño). No sé en qué foro he leído acerca de este miedo, pero puedo corroborarlo.
Cuanto más dura sea la superficie, menos confianza, y más necesidad de que actúe TODO el sistema de amortiguación. Cuanta menos protección (ojo, sin pasarse), menos confianza.