Un buen foro descalcista

He encontrado un foro de gente descalcista/minimalista con el que compartir experiencias:
http://www.correrdescalzos.es

Igual que refiero allí mis entradas en este blog, considero de justicia hacerlo a la inversa.

Un saludo.

Venirse arriba... y caer de bruces

El viernes me vine arriba....

El jueves a mediodía había podido caminar un poco -15 minutos- por caminos de montaña con mis Merrell TG y las sensaciones fueron espléndidas (eso sí, en un terreno poco técnico); así que el viernes, decidí enfilar un camino un poco más difícil (mucha piedra suelta, con pendiente, etc) y durante media hora. Como las sensaciones al subir fueron muy buenas, decidí trotar un poco.... CRASO ERROR.
A eso se unió la bajada, con piedras sueltas y bastante pendiente.
Resultado... al llegar a casa, después de coger el coche, dolor en la parte baja trasera exterior de la pierna izquierda. Y me dolía también al caminar, y al bajar escaleras,...

La continua absorción de impactos al bajar, lo adelantado de las zancadas, no tener presente hacer pasos cortos ni la posición del cuerpo, y la intención de hacerlo trotando, formaron un cóctel explosivo.

Después de poner calor en la zona, ayer sábado intenté salir a correr muy muy suave en llano. Me seguía doliendo. El cuerpo me estaba diciendo que parara; así que toca una semana de reposo para esa zona (que no para el resto)

Me he caído de bruces, por venirme arriba. Dentro de una semana intentaré salir a correr.

Descalzo y sobre superficie dura

En una entrada anterior conté cómo me había hecho daño por mi "demasiada"entrega en la realización de unos ejercicios de entrenamiento. He intentado replicar aquellos ejercicios en el pasillo de mi casa. En lugar del césped en el que hice aquel entrenamiento, suelo "duro".
Debo decir que aquel día hice los ejercicios propuestos tal y como los habría hecho antes de ser minimalista, y en casa, presté mucha más atención a cómo ponía los pies en el suelo y a la flexión de las rodillas.
El miedo a hacerme daño (por la dureza de la superficie) me ha hecho ser más consciente de la necesidad de modificarlo todo. En cambio, la hierba me dio una cierta sensación de seguridad que me hizo confiarme (y hacerme daño). No sé en qué foro he leído acerca de este miedo, pero puedo corroborarlo.
Cuanto más dura sea la superficie, menos confianza, y más necesidad de que actúe TODO el sistema de amortiguación. Cuanta menos protección (ojo, sin pasarse), menos confianza.

Por qué correr, y por qué descalzo/minimalista

El otro día coincidí con un amigo runner y su equipo Drinking Runners  (aprovecho para felicitarlos por sus iniciativas solidarias) en el cauce del río Turia.
Al volver hacia casa, compartí camino con uno del grupo, y le conté mis inicios como corredor minimalista: desde año nuevo, nuevo en correr (hasta ahora no he corrido nunca en plan serio) y directamente minimalista (con sandalias de 5 mm de suela). Me hizo dos preguntas que todavía me están haciendo pensar: ¿por qué correr?, ¿y por qué minimalista?
No voy a responderlas, eso es cuestión de cada uno. Lo que sí quiero es compartir esas preguntas que nos hacen crecer como personas en la búsqueda de la respuesta.

Calma, calma

Esta semana me he pasado.

Me apunté a un entrenamiento del club 5 dedos (Valencia) y desde entonces, las molestias en el segundo metatarso del pie derecho han sido mucho más fuertes.
Con perspectiva, creo que me pasé en la entrega al hacer los ejercicios.

Desde el martes por la noche (día del entreno) hasta hoy, he mimado los pies. Masaje, crema antiinflamatoria, poco esfuerzo.

He dado un pasito hacia atrás: menos tiempo corriendo seguido (hasta el martes 10 minutos, hoy 3), y con un poco de protección (hasta el martes huaraches Enix 050, hoy Merrell trail glove). El pie derecho me ha dado las gracias.

Además, he podido hacer un poco de senderismo con las zapatillas (Merrell) y he notado cómo he ganado en propiocepción y en fortalecimiento de los dedos y los tobillos. En mi caso ha sido bueno para mitigar el dolor de metatarso, y para crear alternativas a mi técnica de carrera y de caminar.

Ah, llevo ya casi un mes en el que mis únicos zapatos son minimalistas, excepto en ocasiones especiales, para las que no tengo calzado (bodas, bautizos, eventos de etiqueta). 1 no echo en falta nada del tacón,y no tengo molestias al andar. 2 al ponerme mis zapatos antiguos me siento desequilibrado.

También observo que necesito alguien que me acompañe para no hacer barbaridades

Los pies son tu maestro

Tras dos meses y casi medio, me he dado cuenta de que los dolores que van saliendo son los que te enseñan cómo encontrar la manera.

Me dolía en la parte trasera baja de la pierna. Investigué y vi que se trataba del sóleo (no sabía dónde estaba hasta que me ha empezado a doler). Busqué cómo estirarlos, y volví a lo básico del barefoot. Poco a poco solucionado.

Me dolía en el final del metatarso del dedo índice. Volví a lo básico, cambio en la pisada, y ahora voy mucho más fluido y sin dolor.

Puedo decir que, tengo mono de salir a correr.

También he caído en el demasiado rápido, demasiado pronto. Así es como salen los dolores, buscando los límites.

A seguir, y cuidando y escuchando los pies, las piernas y el cuerpo.